小时候家里并不富裕，能量都用在学习和日常琐碎上。真正改变我的，是一次学校组织的登山活动。山顶风大、路滑、体力透支，但看到同学们一个个坚持下去，我突然明白，身体的极限不过是心态的投射。后来，我开始试着把这种“看不见的极限”用训练去摸清。第一年的训练很朴素：日出前出早操，傍晚再回训练场，跑步、拉伸、核心。

我开始把失败看作计算风险的一部分，而非个人的失败。每一次跌倒，都是一次学习的机会。真正的信念来自于每天的微小积累，而非一场爆发性的胜利。我的目标也在慢慢清晰——不是征服某一个地方，而是在不断挑战中，找到属于自己的节奏与边界。采访者：你提到边界，这个边界在你职业早期的日常里，是怎样的？周军：边界并不遥远，往往就在训练场的角落。

起初我以为只要更快、跳得更高就能有成就感，但后来发现，稳定才是最强的力量。极限运动的风险来自对未知的探索，而未知往往来自对身体信号的忽视。于是我开始把饮食、睡眠、恢复放在和训练同等重要的位置。我学会记录每日的心率、睡眠质量，以及每一次训练后的肌肉恢复情况。

没有厚重的设备，靠的是日记和自我对话。你会发现，当你真实面对自己的不足，而不是掩盖它，提升就会逐步发生。我的第一位mentor，也就是当时的一位队友，他没有给我空泛的口号，他给我一个系统性的方法：逐步增加难度、合理安排强度、把伤痛处理好再继续。

那时我才明白，职业生涯不是孤注一掷的冒险，而是用科学和耐心去累积每一个微小的胜利。采访者：在这样的积累里，家庭和社交圈会不会成为你的压力源？周军：当然会。极限运动需要时间，也需要空间。家人最初并不理解为什么要一直冒险，朋友们担心我受伤。最難的，是让他们看到目标不是冲动，而是自我实现的一种形式。

于是我开始把训练时间带回家，和家人一起制定日程；我也主动把比赛日程透明化，让朋友能参与到我的进步里来。慢慢地，他们开始以陪伴的方式支持我，而不是以担忧来框定我的选择。社交圈也在这个过程中发生变化，真正的朋友是愿意在你跌倒时把你扶起，在你成功时给你足够的空间。

极限运动从来不是孤独的路，更多时候是关于团队、伙伴与共同的信任。你要知道自己要去哪里，也要清楚你愿意为此成为什么样的人。这样，你才不会在风雪中迷路，也不会在喧嚣中忘记初心。采访者：谈到初心，粉丝和公众的关注似乎也让人分心。你是如何在热度中保持清醒的？周军：热度是一把双刃剑。

它能带来更多的资源和平台，但也容易让人迷失。当关注点只剩下“谁最酷、谁能打破记录”，就会忽略训练的本质。我的办法很简单：设定三条硬性原则——第一，训练日志和伤病报告公开透明；第二，每周至少一次与教练、队友的交流，讨论技术与风险控制的改进；第三，给自己设定一个退场机制，也就是当某项行动的风险超过收益时，敢于停下。

这些原则帮我把注意力拉回到真实的目标上，而不是瞬间的成就感。粉丝的关注我珍惜，也愿意把他们看作我的另一种责任感：让更多人理解极限运动的美，也理解它的风险。通过透明和负责任的态度，我和粉丝之间建立起一条信任的纽带，这比任何奖牌都更持久。我们常说“胜利来自准备”，但更重要的是“准备如何面对名声的波动”。

比如说，我曾把每日最低目标设在“完成基本动作的稳定性”，而不是追求一击即中的高难度。稳定性提升带来的收益，是你在极端环境下的持续竞争力。训练的核心，是用科学的方法把极限动作变成可重复的动作。我的训练分为三个层次：体能基础、技术细化、和战术应对。

体能基础包括心肺、肌力、灵活性；技术细化则是对每一个动作的细节打磨；战术应对涉及天气、地形、对手等外部因素。每一个层次都离不开记录、分析、调整。恢复方面，我强调睡眠的质量、营养的均衡，以及专业的康复手段。没有充足的休息，身体就像没有血液的管道，虽然还能运作，但效率低下，容易受伤。

饮食方面，我坚持高蛋白、适量碳水、以及正确的脂肪比例，同时确保足够的微量元素供应，帮助肌肉修复和神经传导。装备方面，选择并不是追求最贵的，而是最合适的。在极端环境中，装备的可靠性关系到生死。你看到的那些高科技材料，背后其实是无数细节选择的积累：贴合度、重量、耐磨性、以及在极端温度下的功能稳定性。

我与多家品牌有长期的合作，但我从不盲从市场风潮。我的准则很简单——舒适、可靠、可持续性。只有把日常的细节做到位，极限对你的挑战才会变成你能主动管理的变量。采访者：伤痛一定是这条路上无法回避的部分，你如何把痛苦转化为前进的动力？周军：痛痛快快地说，痛苦确实痛，但它也最会说话。

它提醒你哪里需要休整，哪里需要改进。我的做法是把伤痛分解成可管理的阶段：判断伤处的程度，是否需要短期休整；分析伤痛的根源，是肌力不够、姿势不正确还是重复性动作导致的轻微损伤；再来，制定针对性的康复计划。康复阶段与训练阶段一样重要，甚至对职业生涯的延续性更具决定性。

至于心态，我会用“分步完成”的思路来对待每一次挑战。把目标拆成小块，逐步完成，哪怕是一天一个小进步，也足以构成长期的累积。伤痛也会改变你对风险的认知。你会意识到，真正的勇气不在于无所畏惧，而在于知道何时该放慢脚步、何时该继续前进。对于我来说，伤痛是老师，教会我如何在不确定性中保持方向。

正因为有它，我才懂得珍惜每一次恢复的机会，珍惜每一段无伤的练习时间。一个职业athlete的生命力，往往来自长期的持续性选择，而非一次意外的爆发。采访者：未来的路在何方？你希望把极限运动带向哪些领域，怎样实现个人价值与行业价值的共振？周军：未来，我希望把极限运动从“个人秀”转向“群体成长”的方向发展。

个人的突破固然值得骄傲，但真正让行业向前的，是更多年轻人愿意试错、愿意学习、愿意坚持。我的计划包括开设公开课、参与青年训练营、以及与学校和社区平台合作，普及安全理念与科技辅助训练的应用。我也在思考如何让品牌合作更具教育意义。选择合适的伙伴，与他们共同研发符合年轻人需求的装备和训练方案，这不仅能提升安全性，也能降低入门门槛。

至于商业层面，我强调的是可持续性和透明度。极限运动并非短期的风口，它需要稳定、专业的生态支持。我们要做的是把专业知识变成可学习的内容，把风险控制的经验传递给更多人。这也是我愿意为之继续努力的方向。未来的路也许会有新的挑战出现，但我相信，只要保持初心、持之以恒，极限运动的故事就会被更多人讲述、被更多人理解。

我的目标是：让更多青年在尊重生命的前提下，敢于追求极致，敢于把个人成长、团队合作、科技应用和品牌责任结合起来。这个过程，既是个人的旅程，也是整个行业的成长。愿意和我一起走过的人，会发现原来极限并非不可及，而是对自我、对世界、对未来的一次次深呼吸。